El AGUA es Vida, ¿Cuantos Litros Tomar?

Sábado, 24 de Septiembre de 2011 22:02 | Escrito por maribel |

Todos sabemos que tomar SUFICIENTE AGUA es bueno para que el cuerpo recupere los líquidos que pierde durante las actividades que realizamos, sin embargo, es importante señalar que la mente también necesita de este vital líquido para su funcionamiento.

tu cuerpo no recibe agua en las cantidades adecuadas puedes empezar a deshidratarte, presentar fatiga, irritabilidad e incluso dificultad para concentrarte en tus actividades.

ha comprobado que un insuficiente consumo de agua puede reducir la capacidad de memoria, la capacidad para resolver problemas y la agilidad mental, por lo que es recomendable consumir un promedio de 8 vasos de agua al día para mantener el organismo en óptimas condiciones para su funcionamiento.

La Organización Mundial de la Salud recomienda tomar 2 litros de agua diariamente, sin embargo la cantidad puede variar según la edad y la actividad física que se tenga

EL AGUA ES UN ELEMENTO VITAL.-

Claro, sin el cuál el ser humano no puede vivir, forma parte de todos los órganos del cuerpo, y es entre otras cosas medio de transporte de sustancias nutritivas y oxígeno a través de la sangre, así como de la eliminación de sustancias tóxicas y de desecho que se producen dentro del cuerpo.

Sin embargo el cuerpo humano no está provisto para almacenar agua, por lo tanto la cantidad perdida cada 24 horas debe ser repuesta para mantener el equilibrio en la salud. La cantidad de agua corporal requerida varía entre cada persona dependiendo de la proporción de músculo y tejido adiposo, del estado de salud y de la edad.

El AGUA se consume además a través de los alimentos como: caldos, leche, jugos, fruta, café, té, y otras bebidas y solamente en caso de que la actividad física lo requiera se debe exceder la cantidad de agua, ya que de otra forma en consumo excesivo de este líquido vital puede descompensar y diluir demasiado los nutrimentos esenciales y las sales minerales que son transportadas en nuestro cuerpo.

LA RECOMENDACION POR EDAD SOBRE EL CONSUMO DE AGUA DIARIO ES LA SIGUIENTE:

Lactantes:

0 a 5 meses de edad: 250-850 ml/día. Proveniente de leche materna.
6 a 12 meses de edad: 900-1300 ml/día. Proveniente de leche materna, alimentos y bebidas adicionales.

Niños y adolescentes: