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En algún momento de nuestra vida a veces se nos olvida un compromiso, o una actividad que debíamos hacer durante el día, puede que te parezca normal, pero si te está sucediendo muy a menudo es hora que tomes cartas en el asunto y mejores tu memoria con los siguientes 10 tips para mejorar la memoria.

Si has tenido dificultad para recordar citas, comprar alimentos en el mercado o simplemente donde dejaste las llaves, es el momento justo de empezar a entrenar a tu cerebro.

LA MEMORIA; Es una función del cerebro y, a la vez, un fenómeno de la mente que permite al organismo codificar, almacenar y recuperar información.Surge como resultado de las conexiones sinápticas repetitivas entre las neuronas, lo que crea redes neuronales (la llamada potenciación a largo plazo).

CAUSAS PRINCIPALES QUE AFECTAN LA MEMORIA

1.  La falta de atención, concentración e interés.
2. La poca o mala comprensión de lo que se lee ó estudia.
3. La mala costumbre de no hacer repasos ó de hacerlos demasiado tarde y cuando ya se ha acumulado demasiada información.
4. Leer de forma pasiva y superficial, sin tomar notas ni reflexionar acerca de lo leído.
5. No tener la costumbre de hacer resúmenes, esquemas ó subrayados al momento de leer o estudiar.

1. Concéntrate en aquello que necesites recordar: toma unos minutos cada día para pensar en una lista de alimentos, citas, actividades o nombres; esto te ayudará a cómo enfocarte cuando necesites recordar algo.
2. Relaciona tu lista: enlaza una acción a la lista de cosas que deseas recordar, por ejemplo, si necesitas comprar jabón asocia una imagen de ti mismo/a lavando.
3. Personaliza cada lista: escribe listas cortas para cada actividad y trata de recordar cada una de las cosas que escribiste.
4. Crea una imagen visual: sirve para recordar nombres, relaciona el nombre de la persona a un objeto.
5. Crea un acrónimo: te ayuda a recordar elementos en una secuencia específica, por ejemplo, MENTA para comprar manzanas, espárragos, naranjas, tomates y ají.
6. Usa los sentidos: si piensas que puedes olvidar una cita a un restaurant, puedes asociar el olor de la comida a la actividad para afianzarla en la memoria.
7. Anota: el hecho de escribir tus actividades o compras ayudará a tu cerebro a recordarlo.
8. Crea una canción o rima: para aprender nombres o fechas importantes.
9. Practica actividades que conectan mente y cuerpo como yoga o taichí.
10. Lee, realiza crucigramas, mantén la mente activa con actividades diferente

ALIMENTOS PARA LA MEMORIA

FOSFORO.- pezcado azul

POTASIO.- pollo, productos lacteos desnatados, naranja, platanos, cereales y nueces

MAGNESIO.- alcachofa, espinaca, germen de trigo y mani

GLUCOSA DE ASIMILACION LENTA.- lentejas, garbanzod, frutas y cereales integrales

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