Sepa Como Controlar el ENOJO

Martes, 04 de Octubre de 2011 21:00 | Escrito por maribel |

¿Qué es el enojo?
El enojo es un estado emocional que varía en intensidad. Varía desde una irritación leve hasta una furia e ira intensa. Como otras emociones, está acompañada de cambios psicológicos y biológicos. Cuando usted se enoja, su frecuencia cardíaca y presión arterial se elevan y lo mismo sucede con su nivel de hormonas de energía, adrenalina y noradrenalina.

Frente a situaciones que incomodan o producen tensión, sentimos enojo. Se trata de una reacción normal, pero cuando se transforma en una actitud destructiva puede causar serios problemas a nivel social, lastimando física o verbalmente a los demás.

También afecta la salud personal, pues aparecen las úlceras, aumenta la tensión arterial y llegan los infartos.

Los psicólogos explican que nadie puede evitar enojarse, pero lo que sí se puede hacer es controlar esa emoción y canalizarla hacia un lado positivo.

Para lograrlo, la respiración lenta y profunda es una estrategia muy eficaz que permite reducir las reacciones físicas que causa el enojo, como el aumento de la frecuencia cardíaca, la tensión muscular, la respiración acelerada y la sudoración. Intercambiar opiniones cuando se está enojado es perjudicial, mejor apártese y dialogue en otro momento.

Qué hacer para controlar el enojo:

Analizar la situación con la mayor tranquilidad posible.
Pensar antes de actuar.
Estar conscientes de lo que estamos sintiendo en esos momentos.
No dejarnos llevar por la emoción del momento.
Restarle importancia a la situación, hasta donde sea posible.
Reflexionar si la causa del enojo no es un malentendido.
No dejar que un motivo de enojo se vuelva obsesión.
Tratar de ver la situación desde el punto de vista de la otra persona.
Utilizar las palabras adecuadas “yo siento”, “yo creo”, “yo quiero”… en lugar de culpar a otras personas.

"Podemos aprender a controlar nuestras emociones, y cuando lo hagamos nosotras mismas seremos las más beneficiadas con ello. Controlar nuestras emociones podría hacer una diferencia enorme en nuestro entorno y en nuestra vida en general"

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